Un vaso de agua

_{Por María Estela Almada}

_{Agua, fuente de vida, elemento vital para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.}

_{Para transportar y distribuir nutrientes; para regular nuestra temperatura corporal; para colaborar en el proceso digestivo; para actuar como lubricante de las articulaciones.}

_{Algo tan importante para nuestro cuerpo, tanto como que sin beber agua, mi cuerpo podría aguantar tan sólo entre 3 y 5 días a temperatura normal y una vida relativamente sedentaria. Y más allá que pueda compensar la pérdida cotidiana de líquidos trasladando agua interna de nuestras células a nuestra sangre, si no reponemos el agua que perdemos, seguro sufriremos deshidratación.}

_{Hoy voy a referirme, a la función del agua, en un tema de suma importancia; el rol de la hidratación en la eliminación de las toxinas que producen nuestros órganos.}

_{¿Y por qué debemos eliminar toxinas? Porque se llama toxina al veneno que produce una bacteria, una planta o un animal. Por lo tanto, son sustancias de origen orgánico y estas proteínas o moléculas pueden provocar distintos tipos de daños físicos. A menudo son capaces de neutralizar antibióticos y medicamentos antitoxinas. Y cuando el cuerpo trata de luchar con ellas, como sustancias intrusas pueden provocar una respuesta inflamatoria y desconcertar a tu médico.}

_{De acuerdo a su composición química, encontraremos toxinas glúcido-lípido-polipeptídicas y las proteicas. Y dentro del primer grupo, varias a saber: neurotoxinas, capaces de afectar el tejido nervioso. Las hemotoxinas, que eliminan glóbulos rojos de la sangre. Miotoxinas, capaces de destruir células del músculo esquelético. Micotoxinas, sustancias tóxicas que afectan a ciertos animales vertebrados.}

_{Las toxinas están presentes, en el aire que respiramos, en los medicamentos, en los productos cosméticos que usamos habitualmente, en los conservantes y aditivos químicos, en el tabaco y el alcohol, en alimentos procesados industrialmente o tratados con compuestos químicos. Como verán el espectro es muy amplio.}

_{Una acumulación de toxinas en el cuerpo puede afectar de inmediato la salud física y mental, siendo la causa por ejemplo, de fatiga crónica, olor corporal, insomnio, sensibilidad alimenticia, dolores de cabeza, etc.}

_{Otros efectos de un exceso de toxinas internas pueden ser diversos: estreñimiento, mal aliento, alergias, caída del cabello, gases, y en algunos casos patologías más graves.}

_{Así entonces gran parte de nuestra salud y la de nuestra piel, dependen de la capacidad del cuerpo de eliminar todas las toxinas y residuos que nos amenazan. Podremos eliminarlas con una batería de medidas: una dieta equilibrada y rica en fibra, evitar el tabaco y el alcohol, realizar ejercicio de manera periódica y bebiendo mucha agua.}

_{Aquí llegamos al punto; nuestro organismo pierde agua constantemente, cuando respiramos, sudamos, orinamos o evacuamos. Se calcula que se pierde una media de entre 2 y 2,5 litros diarios de agua. Y además, perdemos sodio, potasio, calcio, fluor y otros electrolitos.}

_{Por lo tanto hay que hidratarse, bebiendo. Las bebidas nos van a aportar entre un 75 y 80 por ciento del agua que necesitamos. Los alimentos que ingerimos, habrán de aportar el otro 20-25 por ciento.}

_{Y muchos estarán pensando, cuánto líquido debo beber para mantenerme hidratado !}

_{Y eso depende, varía en función de la persona, su edad, su dieta, su nivel de actividad y otros factores. Pero siempre existen valores de referencia.}

_{Los niños están más afectados por el calor y la sequedad ambiental, evitarán problemas bebiendo a poquitos pero durante todo el día.}

_{Los ancianos y las personas mayores también tienen riesgos de sufrir una deshidratación moderada o prolongada, se recomienda también un consumo de poca cantidad pero durante prácticamente todo el día.}

_{Una mujer embarazada o en periodo de lactancia, también presenta riesgo de deshidratación mucho mayor. Tiene que atender sus necesidades para asi poder satisfacer las de su bebé y su nutrición. Dos litros diarios es la cantidad recomendada.}

_{Una mujer o un hombre adulto, de entre 20 y 70 años, debe consumir por lo general entre 2 y 2,5 litros diarios respectivamente. Pero si además realiza deporte o ejercicio, deberán ingerir proporcionalmente a la pérdida de agua que esa tarea provoque, tomando un par de vasos de agua una media hora antes de comenzar con la actividad.}

_{La hidratación es muy importante durante todo el año, no hay que descuidarla. Y apegándonos a estos consejos, estaremos colaborando de manera sustancial con varios órganos.}

_{El corazón habrá de mantener la tensión arterial dentro de unos límites saludables.}

_{Las células recibirán hidratos de carbono, proteínas y otros minerales esenciales, así como oxígeno, para ser capaces de producir la energía necesaria para un buen funcionamiento del cuerpo.}

_{Los riñones, el hígado, los pulmones, los intestinos y la piel, encargados de limpiar nuestro organismo habrán de funcionar bien, contribuyendo a la eliminación de las indeseadas toxinas.}

_{Por lo tanto, haga un esfuerzo; si aún no consume líquido suficiente para tener su organismo limpio, le recomiendo que lo haga……es muy sencillo…solo comienza con…}