Renata Bona, docente de Biomecánica
Cenur Litoral Norte
Los cambios producidos en el embarazo son constantes, condicionados por variaciones psico emocionales, fisiológicas y morfológicas que pueden afectar los movimientos corporales de quien se encuentra en esta condición. Antes, durante y después del embarazo es fundamental mantener hábitos sanos. De acuerdo con Orígenes del desarrollo de la salud (Developmental Origin of Health and Diseases -DOHaD)) y la enfermedad los cuidados para evitar adultos con enfermedades crónicas (obesidad, diabetes, hipertensión arterial, entre otras) comienzan durante el embarazo. La gestación es uno de las etapas, la cual es posible direccionar intervenciones para evitar esas enfermedades crónicas. Sedentarismo y la obesidad gestacional además de resultar en consecuencias negativas a la madre, aumenta las posibilidades de obesidad infantil y en la adolescencia, bien cómo demás enfermedades crónicas descriptas anteriormente (ACOG 2020).
Los cambios siguen en el puerperio. Alteraciones físicas y emocionales. La cantidad de peso ganado durante el embarazo se ha identificado como un factor predictivo de la retención de peso
posparto. Pueden presentar retención de peso después del embarazo, lo que puede empeorar el grado de sobrepeso/obesidad en mujeres que tienen sobrepeso antes del embarazo. Además, las mujeres que aumentan más de peso de lo recomendado durante el embarazo tienen la tendencia de
no disminuir el peso después del embarazo. Esta incapacidad para perder peso después del embarazo son predictores importantes e identificables de la obesidad a largo plazo. La lactancia y el ejercicio físico orientado pueden ser beneficiosos para controlar el peso (masa corporal) a largo plazo.
Más específico cuanto a variaciones físicas corporales, es conocido que durante el embarazo ocurren diversos cambios a nivel estructural y fisiológico que aumentan con el avance de la
gestación y pueden afectar al comportamiento mecánico de quien se encuentra en esta condición. El aumento del tamaño de diversas estructuras, los cambios del comportamiento biomecánico de los tejidos, la disminución del nivel de actividad física y las ganancias de peso corporal condicionan los
efectos de la fuerza de gravedad en la funcionalidad de esta población. Este aumento de dimensiones y de masa corporal puede causar perturbaciones del centro de gravedad (CG) y una
mayor oscilación que conducen a un cambio de la postura y del balance o equilibrio. Las herramientas biomecánicas son muy importantes y pueden ayudar para la evaluación de la postura
durante el embarazo. Los cambios posturales durante el período de gestación producen molestias músculoesqueléticas constantes en columna y miembros inferiores, generando ajustes estáticos y
dinámicos de la postura. Estos cambios pueden ocasionar alteraciones en el desarrollo de la caminata. Estudios científicos mostraron que en la caminata de las personas durante el embarazo ocurren cambios para adaptarse a condición.
También es probable que los cambios citados influyan en la velocidad confortable de caminata, lo que puede afectar directamente el gasto calórico para realizar la actividad.
Informaciones actuales aclaran para caminar cambiando el ritmo, con aumentos y disminución de la velocidad y así lograr mayores beneficios cardiovasculares, energéticos y fisiológicos, debido a
alteraciones en la mecánica de la caminata.
Para conocer estos parámetros el grupo del Laboratorio de Investigación en Biomecánica y Análisis del Movimiento está desarrollando una investigación para poder aportar informaciones
importantes en esta área. Informaciones cuanto a medidas de la postura de la columna y evaluación de la marcha, inéditas en esta población, con equipamientos de ultima generación que en Uruguay solamente existen en la ciudad de Paysandú. De esta forma, con estos resultados, es posible realizar intervenciones a través de actividades de extensión (talleres de forma gratuita) desde la Universidad de la República (CENUR-LN, Centro Universitarios Paysandú). Informaciones de los cambios
cuanto a la postura y la caminata son avances muy novedosos a nivel internacional. Esta propuesta está en desarrollo y quien esta cursando el embarazo puede participar, sin ningún costo (contacto
abajo). Sabemos que la inactividad física y el sedentarismo durante el embarazo pueden agravar condiciones, y traer otros perjuicios en sistema inmunológico como preeclampsia y diabetes
mellitus. Diversos grupos de investigadores trabajaron en las ultimad décadas en la creación de directrices internacionales para ejercicio físico antes, durante y después del embarazo (ACOG/
SOGC) siendo esto discutidos, enfocados y explicados de forma sencilla en estos talleres a través de actividades de extensión (sin costos). No es novedad y no hay dudas de los beneficios del ejercicio físico durante el embarazo. O sea, existen estudios importantes basados en diversas investigaciones
por el mundo que aclaran que realizar ejercicio físico, con orientación de un profesional del área (por lo general profesional de educación física) durante el embarazo (siempre manteniendo los controles y cuidados con el/la médico/partera) son esenciales para la salud de la madre y también son fundamentales y importantes para la salud del bebe a lo largo de toda su vida.
Fuentes
Developmental origin of health and adult diseases (DOHaD): evolution of a concept over three decades (2016)
ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists): Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period (2020).
SOGC – Canadian Guideline for Physical Activity throughout Pregnancy- Society Obstetricians
Gynaecologists (2019/2021)
